人生が良くなるマインドフルネスのやり方【歩行瞑想】

もちろん、それだけでもありませんし、あくまでサンプル数1の話ですが、僕の年収が8.1倍ぐらいになったすごい瞑想があります。 これは、歩行瞑想というものです。最近はほぼこの歩行瞑想だけです。 この歩行瞑想にはメリットがいくつかあり、まず普通の瞑想が苦手だという人でも結構できます。慣れてくるといくらでもレベルを上げることはできますが、瞑想が得意でないという人が簡単に始めるのに向いているものです。 僕がしている歩行瞑想は、通常の歩行瞑想に科学的に正しいと言われているストレスをリリースしてくれる活動を組み合わせていて、それを朝の習慣にしています。そして、その他の朝の習慣を一つにまとめています。 これのおかげで集中力は極めて上がり、記憶力やメンタルをコントロールする能力も高まり、自己コントロール能力まで高まるので、一石何鳥にもなってしまうテクニックです。