人生が良くなるマインドフルネスのやり方【ボディスキャン】

『仕事や勉強に集中したい！』
『冷静に正しく判断したい！』と感じたことはありませんか？
マインドフルネスは、そんな要望を叶えてくれるのです！
『マインドフルネス』とか『瞑想』って体にいいって聞くけど、何がいいのか？
一言で言うと雑念が減って、

『健康になり、精神が強くなり、頭が良くなる』

です。

詳しくは前記事『人生が良くなるマインドフルネス【呼吸瞑想】』をご覧下さい。
ボディスキャンってなに？
簡単に言うと

身体の各部に意識を向ける。それを全身行うこと。

『右足のかかと→右足の親指の第一関節→〜』って感じ（笑）

ボディスキャン瞑想のやり方
時間を決めて、自分自身の身体の各部に意識を向ける。それだけすればボディスキャン瞑想ですが…

各自でやるのは難しい(少なくとも僕は)

なのでアプリ使います

以前紹介した『呼吸瞑想』もできます。

‎メントレ(メンタルトレーニング)

‎〓メンタリストDaiGo監修&制作〓 このアプリは、メンタリストDaiGo（とその弟）が制作しています。 ---------------------------------------------------------- ■ 動作端末：iPhone7以上, iOS10.0以上 　※ 上記以前のiPhoneでも動作しますが、保証対象外となります。 　※ iPad, iPod touch は保証対象外となります。ご了承ください。 ---------------------------------------------------------- メントレは、あなたの瞑想の手助けを行うアプリ…

App Store

①『呼吸瞑想』と『ボディスキャン瞑想』が選べる
②3~60分設定できる
③『初級』『中級』『上級』『仏級』の4段階ある

色んな種類の瞑想試してみませんか？

是非お試しあれ！

Basi b∫og

本が大好きな理系学生です。 某メンタリストに影響をうけて、自己の向上に取り組み始めました。 【目標】 日々チャレンジして自分をチェンジすること。 スモールステップを踏んで人生を踊ること。 ただ経験不足が目に見えてわかる。 ならチャレンジすればいいじゃん！ そう信じて今日も気持ちを文字に吹き込みます。 因みに最近は、YouTubeでビジネス系動画を見ますね。 文明の発達ってすげ〜

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