人生が良くなるマインドフルネスのやり方【食事瞑想】

『仕事や勉強に集中したい！』
『冷静に正しく判断したい！』と感じたことはありませんか？
マインドフルネスは、そんな要望を叶えてくれるのです！
『マインドフルネス』とか『瞑想』って体にいいって聞くけど、何がいいのか？
一言で言うと雑念が減って、

『健康になり、精神が強くなり、頭が良くなる』

です。
詳しくは前記事『人生が良くなるマインドフルネス【呼吸瞑想】』をご覧下さい。
食事瞑想ってなに？
簡単に言うと

五感を使って食事する

です。
『視覚･嗅覚･聴覚･触覚(食感)･味覚』を使うよ！
やり方は？
前提として、

『食事のみ集中する環境』

テレビなど｢ながら食事｣をしない

『普通の一食がフルコースとする』

1口が1品です！
と考えてください。
【例える食品『カレー』】

①良い姿勢で食事と向き合う

②じゃがいも(/人参/カレー/ご飯など)『のみ』を口に運び、口内に集中する

③味覚・触覚・嗅覚・視覚・聴覚を使って食べる

④胃まで通るのを感じる

(他の食材で繰り返し)
食事のスピードはものすごく遅いでしょう。
が今までとは違った『食事への向き合い方』が見えてくるのではないでしょうか。

実際やってみて、楽しかったです。
また別のメニューや食材でやってみたくなりました！

皆さんも是非お試しあれ！
参考サイト↓ ありがとうございます

イラストで分かる超美味しい食事瞑想のやり方と効果(マインドフルネス)

毎日三回、私達には幸せな食事の時間が訪れます。そして現在、その貴重な時間をより最高にする食事方法が人気を集めています。それが本日ご紹介する、マインドフルネスな食事瞑想！メリットしか見当たらないこの食事方法の『やり方』と『効果』を、イラスト付きで詳しくご紹介します！

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Basi b∫og

本が大好きな理系学生です。 某メンタリストに影響をうけて、自己の向上に取り組み始めました。 【目標】 日々チャレンジして自分をチェンジすること。 スモールステップを踏んで人生を踊ること。 ただ経験不足が目に見えてわかる。 ならチャレンジすればいいじゃん！ そう信じて今日も気持ちを文字に吹き込みます。 因みに最近は、YouTubeでビジネス系動画を見ますね。 文明の発達ってすげ〜

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