1日4分で痩せよう！筋トレしよう！
『筋肉つけたい！』『〇kg痩せたい！』と思っても、
『続かねぇ…よ…』
そう多くの方が思ってること。(恥ずかしながら僕も)
そんな方々に朗報です！
1日4分から始められるトレーニング『HIIT』をやってみましょう！
そ〇HIITとは？
『高強度インターバルトレーニング(High-intensity interval training)』
いわゆる『効率的に体脂肪燃やそうぜ！』ってやつです（笑）
〇どうやるの？
一言で言うと『動く→休む、で心拍数上げる』ということです。
詳しく見ていきましょう！
【前提】
HIITに決まったものはありません。
色々と科目を組み合わせてみたり、インターバルタイムを変えてみてもOKです！
そこが魅力でもあります！
【一例】
･［バービーを20秒間全力→10秒休憩］×4セット(4分)
･［腕立て伏せ20s全力→10s休憩→腹筋20s全力→10s休憩…］×4セット(8分)
etc.....
〇やってみたい人！
Youtubeでは沢山紹介されていますので、是非参考にしてみては？
また気軽に始められ、一日に数分~数十分なので続けやすいですね！
↓参考サイトです。ありがとうございます
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